Eterična ulja; što, kako i zašto?
U zadnje vrijeme se svuda priča o aromaterapiji i eteričnim uljima i jednostavno ima toliko informacija (neke koje se kose jedna s drugom a neke i sa zdravim razumom) da puno ljudi ne zna od kuda krenuti. Često čujem da ljudi odmahnu na spomen eteričnih ulja jer je to “trend koji će proći” ali obzirom da postoji već 4000 godina i da je preteča modernoj farmakologiji, vjerujem da će se benefiti aromaterapije a i općenito fitoterapije sve češće uvidjeti i kako u toj cijeloj priči zaista možemo naći način da aromaterapija bude održiva, te da bude jednostavan dio naše svakodnevice koji nam poboljšava kvalitetu života.
Moja priča
Korištenje eteričnih ulja je po meni jednostavna navika kao i svaka druga i način života u koji se lako zaljubiti. Moj put je krenuo prije nepunih 8 godina kada sam iz znatiželje otišla na dvodnevni tečaj i radionicu o eteričnim uljima i izradi prirodne kozmetike. Stvorila se instant ljubav i brzo je preraslo u hobby gdje sam za sebe i svoje bližnje mućkala svakakve proizvode, isprobavala razne recepte i polagala sve tečajeve koji su se nudili i za koje sam mogla skupiti novce. Čak sam neko vrijeme i htjela pokrenuti svoj brand prirodne kozmetike no život me odveo u drugom smjeru.
Kad sam shvatila da mi radionice nisu dovoljne i da kod nas nije previše zastupljeno znanje o aromaterapiji, počela sam i kupovati strane knjige. Moja štreberska osobnost gutala je te knjige i aromaterapija je jednostavno postala dio moje norme.
Eterična ulja su nešto što sam i uveliko koristila u trudnoći i postpartumu, a u svom radu kao doula, aromaterapija se često nađe kao jedna od mojih “alata” s kojima radim.
Prije nego krenemo voljela bih naglasiti par stvari. Eterična ulja jesu prirodna, no to ne znači da su automatski sigurna i s njima treba jako pažljivo. Ona mogu biti divan komplementaran alat u našem emocionalnom i fizičkom zdravlju ali kada ih se koristi ispravno. Iako ja koristim aromaterapiju skoro trećinu svog života, i zaista imam znanja i iskustva, i dalje se savjetujem s onima educiranijima od mene obzirom da nisam aromaterapeut, te vam i to osobno preporučujem, kao i samostalnu edukaciju iz relevantnih izvora.
Što je aromaterapija i zašto se tako zove?
Iako kada kažemo aromaterapija svi pomislimo na nekakve ugodne mirise koje nas smiruju, što apsolutno i je jedna ogroman stavka, no ono o čemu vam ja želim tu pisati je “clinical Aromatherapy” odnosno klinička ili terapeutska aromaterapija.
Aromaterapija je terapijska upotreba eteričnih ulja iz biljaka za poboljšanje tjelesnog,emocionalnog i duhovnog zdravlja.
Isto tako bih voljela naglasiti kako nisu sva eterična ulja ugodnog mirisa (ali imaju odlične zdravstvene učinke), tako da naziv “aroma” može biti malo varljiv, ali je to nekako opće prihvaćen izraz.
Kratka povijest aromaterapije
Kao što sam spomenula, aromaterapija i eterična ulja postoje već tisućama godina, a zapisi o njihovom korištenju u ljekovite svrhe ima na pretek.
Od izrade macerata do čak i same destilacije (zapisa ima i preko 4000 godina starih).
Način destiliranje se naravno s vremenom poboljšavao i usavršavao i tako se danas može dobiti iznimno snažno eterično ulje.
Korištenje eteričnih ulja u zdravstvene i kozmetičke svrhe možemo naći kod starih Egipćana, u Mezopotamiji…o njima se pisalo u Vedama.
Grci i Rimljani su znanje o ljekovitim svojstvima biljaka te proces destilacije preuzeli iz starog Egipta, i s vremenom se raširilo po cijeloj Europi.
Osim za liječenje raznih tegoba, koristila su se i kao parfemi i sastavi kremica i tako “kick-startali” razvoj kozmetičke industrije.
S vremenom se sastav detaljno analizirao te su se počele raditi sintetičke verzije eteričnog ulja, ili izolirati određene sastavnice. Tako su stvoreni i prvi “umjetni” parfemi ali i prvi analgetici i slični lijekovi.
Sam naziv aromaterapija došao je od francuskog kemičara Gattefosse koji je slučajno otkrio iznimno djelovanje lavande na liječenje opekotina. Tako da je dobro za znati za eterična ulja nisu neki novi trend, već više vraćanje starim znanjima i praksama.
Što su zapravo eterična ulja?
Eterična ulja su smjese, odnosno spojevi dobivenih iz biljaka. Oni su biološki aktivni i hlapljivi.
Iako se nazivaju uljima oni su svojom strukturom posve različiti od klasičnih ulja na koje smo navikli
Nisu masni, nisi topivi u vodi i jako su kemijski kompleksni (neka eterična ulja imaju i po 100 sastavnica u sebi)
Eterično ulje može biti 50 do 100 puta jače nego sama biljka. Tu kao primjer možemo navesti čaj od kamilice za kojem ljudi često posegnu radi boljeg sna. Par kapi eteričnog ulja od kamilice može imati učinak kao da smo stavili 50-100 vrećica kamilice u šalicu čaja (please nemojte to raditi, kamilica iako se čini blaga je zapravo poprilično potetna biljka).
Ulje se može dobiti iz različitih dijelova biljka, od sjemena, cvijeta, stabljike, lista…i svako ima drugačiji kemijski sastav i svojstva, zato je bitno čitati deklaracije.
Kako se dobivaju?
Postoje 2 glavna načina.
1.Destilacija
proces koji zagrijavanjem stvara paru gdje se nalaze biljke, kasnije se hladi i na taj način se voda odvaja od ulja. Ulje koje se smjesti na vrh se naziva eteričnim, a nusproizvod je voda ispod ulja (koja isto ima terapeutska svojstva) i naziva se hidrolatom ili cvjetnom vodicom.
2. Tiještenje
… ili hladno prešanje se najčešće koristi kod citrusa, obzirom da im se eterična ulja nalaze u kori (i imaju velike količine eteričnih ulja).
Nije svako ulje isto
Ovo je toliko bitno za naglasiti!
Za početak bitno je objasniti da su prava i kvalitetna eterična ulja skupa zbog više faktora, i da cijene eteričnih ulja raznih biljaka jako variraju.
Razlog je zapravo jednostavan i ruža tu uvijek služi kao odličan primjer.
Treba 10,000 ruža kako bi se uljem napunila bočica od 5 ml (veličina palca). Dap, baš to.
Kada se uzme u obzir količina biljke, cijena biljke, činjenica da zemlja na kojoj raste ne smije biti tretirana kemikalijama…nije ni čudo da je ruža jedno od najskupljih ulja na svijetu.
Svaka biljka je naravno drugačija, citrusi su među najjeftinijima jer imaju jako puno eteričnog ulja i proces dobivanja istog je jednostavniji.
Tako svako ulje ima svoju cijenu, svoja svojstva i svoj kemijski sastav koji valja pažljivo proučiti prije nego se krenu koristiti. Popularizacija eteričnih ulja zadnjih godina, kao i velike korporacije koje se njima bave, jesu digli cijenu ovih proizvoda, zato je uvijek najbolje istražiti tržite te pogledati koja eterična ulja imamo oko sebe u smislu lokalnih firmi koje ispunjavaju sve uvjete kvalitetnog eteričnog ulja.
No zato ako naletite na neku sumnjivo jeftinu bočicu eteričnog ulja, dobro proučite sastav i deklaracije jer se vrlo moguće radi o sintetičkom ulju/mirisu, koji ne samo da nema blagotvoran efekt na organizam već može biti i štetan, ovisno o sastavu.
Na koji se način koriste?
Postoje tri glavna načina, a to su:
1.Inhalacija i difuziranje
ovo je najčešća primjena i ona se koristi i kao podrška za respiratorne probleme, jačanje imuniteta, poboljšanje kvalitete zraka, potpore kod alergija i astme, odbijanje kukaca,emocionalna potpora, opuštanje, kvalitetniji san (stimulacija limbičkog sustava), a najčešće samo kao način da nam naš životni prostor miriši ugodno te da nam time podiže raspoloženje, što nije mala stvar!
2.Primjena na kožu
drugi je najčešći način korištenja eteričnih ulja. Kada ulja nanosimo na kožu (razrijeđena u baznom ulju!) oni kroz kožnu barijeru ulaze u krvotok i kroz dvadesetak minuta kolaju cijelim našim tijelom. Ovo je odličan način za koristiti eterična ulja no mora se biti jako pažljiv o kojim se uljima radi, kako se razrjeđuju, paziti na omjere i naravno gdje se maže.
3. Oralna primjena
iako je u nekim dijelovima na svijetu ovo normalna pojava (od hrane do kapsula), nema dovoljno istraživanja koja bi utvrdila sigurnost ovakve primjene tako da savez aromaterapeuta ne savjetuje ovakvu primjenu.
Pravo eterično ulje vs. sintetičko ulje
Često u želji da si napravimo dobro, posegnemo za bočicom mirisnog ulja u supermarketu, međutim možemo primjetiti da ne osjećamo blagodati opisane u raznim tekstovima o aromaterapiji, već ponekada čak i glavobolju i muku. To često zna biti jer ulje koje smo kupili uopće nije eterično ulje, već sintetičko mirisno ulje koje je stvoreno samo kako bi imitiralo neki miris. Takva ulja su puno jeftinija, no nemaju nikakvu terapijsku svrhu ni učinak, a sam sastav često zna biti poprilično diskutaliban
Obzirom da sve više i više toga znamo o štetnosti osvježivača zraka i sintetičkim mirisima u kućanstvu, preporučila bih da izbjegnete ove oblike, pogotovo ako doma imate djecu, alergičare ili ako ste trudni.
Kako prepoznati pravo eterično ulje?
Nažalost često se može i nabasati na bočice na kojima piše 100% čisto eterično ulje, no samo ulje u bočici, priča drugu priču. Kako onda prepoznati da je ulje kvalitetno i pravo?
Svaka bočica treba imati deklaraciju, ili se određeni podaci mogu vidjeti određeni podaci a to su: latinski naziv roda i vrsta,dio biljke, rok trajanja, LOT broj, kemotip, način uzgoja biljke, način dobivanja ulja…
Ovo se ponekada može činiti kao malo previše toga za pratiti, pa je moja preporuka istražiti brendova i pronaći neki koji vam odgovara i kojem vjerujete.
Ja sam se nedavno zaljubila u Hrvatski brend Bioeterica. Iako su kao brend noviji na našem tržištu, imaju iza sebe dugu povijest proizvodnje kvalitetnih eteričnih ulja u Hrvatskoj. Ponosni su nositelji ECOCERT certifikata o kojem više možete pročitati tu.
A ono što je mene također posebno oduševilo (uz pomno osmišljenje blendove na koje patim), je korištenje biofotonskog stakla, odnosno miron ljubičastog stakla koja bolje i duže čuvaju kvalitetu samog ulja.
Ispod možete pročitati ljetnu brošuru brenda Bioeterica:
Eterična ulja su stvarno odličan način da si poboljšamo kvalitetu života. Od zdravlja kose, kože, respiratornog sustava do smirivanje, poboljšanja imuniteta i boljeg sna.
No mora ih se uvijek koristiti pažljivo i educirano.
Preporučujem dobru literaturu, kupovinu kvalitetnih ulja i da se uvijek kreće od manjih količina i napravi patch test.
Par knjiga koje preporučujem za početak:
Buckle, J. Clinical Aromatherapy: Essential Oils in Healthcare, Third Edition. (2015).
Elsevier: St. Louis, MO.
•Tisserand, R. &Young, R.Essential Oil Safety: A Guide for Health Care Professionals, Second Edition. (2014). Elsevier: Edinburgh
Lawless, J. The Encyclopedia of Essential Oils, Updated Edition (2014.)
S ljubavlju,
